귤은 한국 겨울의 대표적인 과일 중 하나로, 그 달콤한 맛과 적은 씨앗으로 많은 이들에게 사랑받고 있습니다. 그러나 맛있는 귤을 먹으면서도 우리는 자주 떠오르는 의문이 있습니다. 바로 귤이 다이어트에 도움이 될까요? 아니면 그 작은 과일이 속에 숨겨둔 칼로리 때문에 오히려 살이 찔까요?
자세한 내용은 아래의 글을 보시면 됩니다.
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목차
귤의 칼로리와 다이어트
귤의 칼로리
귤은 작은 과일이지만 100g 당 약 40kcal의 칼로리를 가지고 있습니다. 이는 다른 과일에 비해 낮은 편에 속합니다.
귤 다이어트와 칼로리 계산
일상에서 귤을 많이 먹게 되면 칼로리가 높아질 수 있습니다. 보통크기의 귤은 200g 정도이며, 이를 기준으로 계산하면 약 80kcal 정도입니다. 10개를 먹었다면 800칼로리가 됩니다. 다이어트 중에는 섭취한 칼로리를 주의깊게 살펴보는 것이 중요합니다.
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300칼로리를 소모하기 위해서는 다양한 운동이 필요합니다. 귤 10개의 칼로리를 소모하려면 걷기 450분, 줄넘기 90분, 자전거 120분, 헬스 3시간 정도를 해야 합니다. 이러한 양을 소비하는 것은 현실적으로 어려우므로 균형잡힌 식단과 운동이 필요합니다.
다이어트를 하는 중이라면
다이어트 중에도 귤을 섭취하는 것은 걱정하지 않아도 됩니다. 귤은 칼로리가 낮은 편이며, 비타민 C와 다른 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 귤을 먹으면 포만감을 느끼게 되어 다이어트 식단에 도움이 될 수 있습니다.
살이 빠지는 과일과 살이 찌는 과일이 있습니다. (youtube.com)
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